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博士名醫都在用！美瘦健康偷吃步：不用斷糖，甜點零食盡情享用！35個「非典型」科學健康法

選對咖啡，會喝水，半年瘦10公斤！
博士名醫私下都在做，具有「醫理科學」，
35個「非典型」美瘦健康法！
★獨創「LINE對話閱讀模式」，輕鬆易讀，問題解答清楚明瞭

→美食、甜點、宵夜……盡情享受，一樣「瘦身美麗的偷吃步」
→菸、酒、生活壞習慣……戒不掉，仍然「健康長壽的妙招」

◆ 醫師真心話→→「美食、好酒不用忍，一樣能瘦，能健康，而且更快樂」

假如問醫生怎麼維持健康，標準答案會是：「注意飲食，好好運動，按時吃藥，積極治療喔……。」然而根本沒幾個人能做到！

既然做不到，醫生又為何這麼說？本書作者，醫學博士平松類透露：「醫生難免擔心，萬一說了真心話而造成不好結果，怎麼辦？只好講一些場面話……。」

「醫生內心的真話是──可以享受美食，只要少量運動，喝酒也不用忍耐，一樣能健康快樂過生活。」平松類博士這麼說，並且在本書首次透露具有「醫理科學」，極少公開的訣竅妙招。

◆具有「醫理科學」根據，快速有效的健康絕招

日本醫學博士在本書教你，許多具有「醫理科學」根據，能盡享美味、宵夜、零食，只要少少輕鬆運動，也能擁有纖瘦美麗與健康的「偷吃步」，包括了有──

◎ 飯前兩杯水＋收腹呼吸法，健康減重又腰瘦
◎ 飯後香蕉能解「鈉」，放心享受美味濃湯，不用擔心高血壓
◎ 常吃咖哩能累積「認知預備力」，可預防失智症
◎ 要修復酒精對肝的傷害，喝酒時多配毛豆、牡蠣
◎ 先喝咖啡，能放心享用甜食，還可讓皮膚更Q彈

◆錯誤的健康常識，趕快修正，以免傷身！

此外有許多「似是而非」的錯誤保健常識，人們都以為是「對」的，不僅自己長期沿用，甚至分享給家人、朋友。本書也點出這些錯誤概念，教大家趕快修正，才不至於傷害身體健康。例如──

（╳）[錯誤]→傷口結痂，保持乾燥比較好
（○）[正確]→讓傷口保持濕潤，會癒合得更快

（╳）[錯誤]→在陰暗處看東西，容易產生近視
（○）[正確]→近視是因為常看近距離事物，和光線無關

（╳）[錯誤]→生病的人要多吃營養品，即使吃不下也要盡量多吃
（○）[正確]→病人吃不下別勉強！過去常因營養不良而生病，所以才要吃補品

（╳）[錯誤]→長輩膝蓋老化應該多休息，千萬別走來走去
（○）[正確]→膝蓋老化一定要多動多用，才能避免惡化

（╳）[錯誤]→痛風是喝酒造成的
（○）[正確]→攝取過多營養和過度肥胖，才是造成痛風的元兇

作者簡介

平松 類

日本醫學博士，東大宮醫療中心科長，是日本媒體爭相邀約的名醫。

長年於報紙、雜誌、電視和廣播節目提供深入淺出的健康醫療情報，受到無數大眾推崇與好評。此外，他也於各地舉辦健康法、受診技巧、醫療溝通以及眼睛保健相關演講活動，廣受民眾歡迎。